ライフハック

仕事にも勉強にも。ぼくが集中力を高めるときに試す方法5選

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「集中しろ」

そう言われたことがまったくない、という方をぼくは見たことがありません。

ご多分にもれず、ぼくもことあるごとに集中しろと言われました。最近は自分で自分に言っています。

とはいえ、集中しようと思ってできれば苦労はしません。

集中しろというだけで集中できるなら、もう集中しているというものです。

そこで今回は、ぼくが集中力を高めるときに試している方法をまとめました。

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1.一度にたくさん食べすぎない

ドカッとたくさんものを食べると、その消化のために血液が胃へと流れてしまい、結果として脳の血流量が少なくなって集中できなくなります。

それを防ぐには、単純に一度でたくさん食べることをしなければよいのです。

とはいえ食べ過ぎてしまう人は、こまめに食事をとるようにすることをオススメします。

限界までお腹をすかせて、ガッツリ食べるというスタイルは、集中力を保つには不向きなスタイルなのです。

これまで食事のしかたを見直したことがない方は、ぜひ考えてみてください。

2.BGMを利用する

周りがうるさくて集中できないというときはもちろん、なんだかわからないけど集中できないというときにも、ぼくはBGMを利用することが多いです。

リズムに乗って、ジャンジャンとやることが済んでいく感じがなんとも快感。

ちなみによく聞くのは、歌が入っていない、いわゆる作業用BGMです。歌われるとちょっと気が散るんですよね…。

関連:退屈な作業を効率よく!作業用BGMサイト・サービスまとめ

なにかの情報をまとめるときなど、手を動かすだけみたいな作業であれば、歌詞がある曲もBGMとして利用します。

時と場合に応じて臨機応変に、という感じですね。

3.時間はこまぎれにする

作業の時間をこまぎれにすることも集中力アップのためには有効です。

ぼくは『TimeTone』というアプリを使って、15分きざみで作業をしています。

15分とか30分ごとに時報がなるようにあるていど自由に設定できるので、シンプルなアプリですがおすすめです。

Time Tone -しゃべる時報-

Time Tone -しゃべる時報-
開発元:MNEMONIC JAPAN
無料
posted with アプリーチ

締め切りをめちゃくちゃたくさん作るイメージですかね。

仕事や勉強だけではなく、家事などにも応用できそうな気がしています。時間を区切るの大事。

Androidを使用しているかたは、『時報』というアプリがよく似たものとしてあります。

時報

時報
開発元:Orange leaf
無料
posted with アプリーチ

4.座りすぎないようにする

座ってばかりで身体を動かさないようにしていると、だんだんと集中力を保つのが難しくなってきます。

一定の時間がたったら少し身体を動かすようにすると、集中力が切れにくいように感じます。

しかも、座りっぱなしは健康にも悪いそうな。

寿命が短くなるという話もあり、こまめに立ち上がるようにしたほうがいいとのこと。

そのため、先述の『TimeTone』が鳴ったタイミングで立つ習慣をつくりました。

また、飲みものをこまめに飲むようにすると、トイレのタイミングで立ち上がるようになるので、こちらもおすすめです。

5.部屋をキレイにする

部屋をキレイにするのは、集中できる環境を整えるという意味で重要です。

物が散らばっておらず、片付いている部屋というのは、なぜだか集中できます。

最近は、『人生がときめく片づけの魔法』を参考にしながら部屋を片付けようと作戦をねっています。

さすがはベストセラーといった感じで、参考になることが多いです。

とはいえ、部屋を掃除している場合じゃないときもありますよね。

掃除もできないほど忙しい!というときは、そもそもキレイに片付いているカフェや図書館にいきましょう。

できればまわりに集中して作業している人がいる場所がおすすめです。

集中して生産性をガツンと上げよう

当たり前ですが、時間は有限です。

有限なものですから、できるだけ有意義に使いたいですよね。

そんなときに、集中力は私たちの心強い味方になってくれます。集中することができれば、生産性もあがってきますよ。

ぜひとも、ここぞというときだけではなく日常から、以上の方法を試してみてはいかがでしょうか。

ちなみに、生産性とはなんぞや?というところを理解するのであればこの本がおすすめ。

ふだん勘違いしていることが多い、生産性という概念をわかりやすく解説しています。

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『忘却の整理学』に学ぶ、忘れるというライフハック

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ぼくって結構わすれっぽいんですよね。

「あのときお前はこんなこと言ってたじゃないか!」と周りの人に言われることもあるのですが、たいていの場合は覚えていません。んで、なんで覚えてないんだよ!とキレ気味で怒られます。

覚えてないものはしょうがないだろと思うのですが…。

一般的に、覚える能力が高い人はすばらしい、そして忘れることは悪いことだといわれます。

そんな世間にのっけから疑問を呈する本が、『忘却の整理学』です。

忘れてもよい。忘れっぽくても、よい頭はよい頭である。それどころか、新しいことを考えるには忘却の助けが必要である。

ひと昔前に流行った『思考の整理学』の続編なのですが、なんともハッとさせられる内容でした。

タイトルの硬さとはうらはらに中身はエッセイ調なので、とくに力を入れなくても読めてしまいます。

忘れることに罪悪感がある人には、とくに読むべし。

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ものを覚え続けることは、息を吸い続けるようなもの

ものを覚えることと、忘れることはセットで考える必要がある、と筆者は論じています。

つまり、「覚えて、忘れる」という一連の動作で1セットなのです。

さらに正確に言えば、「忘れてから、覚える」という順序になります。

まず忘れることでアタマの中をキレイにして、それから新しい知識を入れるのがよいと筆者は述べているのです。

勉強したら休み時間をとる、のでは順序が逆で、まず休んで、頭の中をきれいに、いくらかハングリーの状態にしておいてから勉強にする。おいしい勉強なんてあるものではないが、ハングリーなら、まずいものは少なくなる。ハングリーになるにいは腹にたまっているものを排泄すること、つまり、忘却をはたらかすことが不可欠である。

そうなると。まず忘却、そして記憶、忘却してから記憶という順序になる。つねに、忘却が先行しているのが望ましい。人間はながい間、まず、とり入れてひと休み、余計なものを捨てて忘れ、つぎにとりかかるのが順当であるように考えてきたが、残念ながら、一コマズレている。忘却から記憶、忘却から記憶というようにすれば、われわれの頭はずいぶん能力が高まるだろう。

知的メタボによっておこる《専門バカ》問題

あらゆるものが情報化され、日々さまざまなことが意図せずともアタマに入ってくるような時代になりましたが、それと同時に弊害も起こっています。

それは、脳みそがものごと覚えることに偏りがちになることで、思考が止まってしまうことです。

ものを知る、学ぶ、情報をとり入れる。それが頭の中で記憶されて、必要なときの活用を待つ。不要なものは適宜、忘却、排泄されるから、鬱憤、過多症になることはまずない。

ところが、情報化社会になると、入ってくるデータ、知識などは、自然の消化力をオーバーして、増大、保存、滞留するようになる。これが、長期にわたると、余剰な記憶、データが、精神に悪作用をおよぼすようになる。これが、知的メタボリック症候群にほかならない。

知識が多い人ほど考えなくなる!

今までの知識から考えることしかできなくなり、結果として新しいことを考えられなくなります。アタマがおじさんになってしまうということ、とも言えるでしょう。

関連:アタマがかたいおじさんにならないための生存戦略。

とくに、学生や読書家など、知識を入れることが習慣になっている人は注意したほうがいいとのこと。

知識があれば思考で苦労することがない。思考の肩代わりをする知識が多くなればなるほど思考は少なくてすむ道理になる。その結果、ものを多く知っている人は一般に思考力がうまく発達しないという困ったことがおこる。

博学多識の人は、その知識、専門の外へ出るとまるで自己責任の思考、判断、工夫などができなくなってしまうということが実際に珍しくなくなって、《専門バカ》という俗語が出来ている。知識と思考の量は反比例するというのは検討に値する命題である。

「知は力なり」というのはよく言ったものですが、力も持ちすぎるとよくないということですね。

知的メタボにならないために

知的メタボへの対処法としても、筆者は忘却力を高めることをすすめています。

もっとも有効な対症療法は忘却力を高めることである。われわれは生まれながらにして、正常な生活による知識の整理、処理に必要な忘却機能にめぐまれている。だれでも忘れることはできる。よく忘れすぎて、大事なことまで忘れてしまうことさえある。

「継続は力なり」をはきちがえる現代人

継続は力なりという言葉が好きな人は多いです。とくにブログなんて書いている人だったら、みんな言っているんじゃないですかね。

確かに、継続は力なりなのですが、ちょっと考え方をあやまっている場合があると筆者は注意を呼びかけています。

継続は力なり。息継ぎのない継続はときに危険なり。間歇的継続こそ真に力なり、である。

まじめに続けるというのは、時にはよくない結果をまねくことになるというわけです。休み休みやりながら続けることこそが、本当に力になるやり方であると述べています。

忘却による思考の整理がとにかく重要だと、口を酸っぱくしながら述べていますね。ごちゃごちゃしたアタマになりたくなかったら忘れるのです。

良心的、というか、気の小さい人は、ほかのことにかかずらうのは不純といわんばかりに、一心不乱でその問題だけを考えつめるかもしれない。しかし、これは誤っている。そういう熟慮の結果は、しばしば即答とあまり変るところがない。休みなく考え続けていては、雑念を払うことができない。ごたごたした頭はとかく枝葉にとらわれて、根幹が見えなくなっていることが多い。

ノートをとると、覚えるどころか安心して忘れてしまう

ノートがめっちゃキレイな人って、クラスに一人はいるものです。授業の内容が一言一句わかるレベルで徹底的にノートをとる人も見かけます。

しかし、書いて記録する行為は忘れることを促すのです。そういえば、ノートが汚い人のほうが逆に成績はよかったような気がします。

そもそも、文字というものは、ひとつには忘れてはいけないことを書き留めるために発達した表記である。したがって、書けば、安心して忘れられる。記録、文章が残っているから、心配はいらない、そう思うから、忘れるのも早い。

逆に、アタマをキレイにするという観点だと、ノートに残すことが重要であると考えられます。

ぼくが書いている「なんでもノート」についても、書くことでアタマがすっきりする効果は実感していますね。

関連:「なんでもかくノート」を始めて3ヶ月ほどたったので効果とか感想とか。

忘れることでアタマのはたらきは良くなる

忘却をとり入れることで、アタマのはたらきはよくなります。それは、アタマの中がすっきりとキレイになるからです。

忘れることは悪であることが通説ですが、忘れることを忘れていては、覚えることができなくなります。忘却と記憶は1セットなのです。

なにかを忘れることの価値を見直したいと思った一冊でした。

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やっぱり、やっぱりやっぱり続けられる人は強い。

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昔から、「継続は力なり」と言われていますよね。続けるって大事だよ、ということをなんかかっこよさげに表現した言葉くらいにぼくは思っています。

とはいえ、やはりだれもが継続できるものでもありません。むしろ、続けることができずに途中でやめる人のほうが多いでしょう。

だからこそ、やっぱり、やっぱりやっぱり続けられる人は強いというお話です。

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ある程度は続けないと結果は出ない

ものごとというものは、ある程度は続けないと結果が出ないようになっています。いきなり、ドーン!と結果を出す人もいますが、そんなのは例外中の例外です。

それに、ドーン!と結果が出たとしても、継続できなければそれで終了です。さようなら。

とくに、ブログだとその現象が顕著な気がしています。

初期のころからおもしろい記事を書いていて、SNSとかで話題になっていたようなかたでも、続けられずに終了…というパターンはけっこう多いです。

それは、なんとなーくでブログを書いてみたことが一つの原因ではないかと。なんとなくでは、続けることは難しいみたいですね…。

続けるためには考える必要があること

というわけで、ブログに限らず、ものごとを続けるために考えておく必要があることをあげていきます。

どこにメリットを感じてやるか

なんとなーくで「継続は力なりだー!」とやっていても、当然だんだんと失速していきます。

そのため、続けていくためにはなにかしら自分にメリットがあるように、ものごとを仕向ける必要があるでしょう。

たとえば、このブログだったら「アタマの中の整理」をメリットの一つとしておいています。

アクセスが来ようが来なかろうが、自分のアタマの中をいったん文章にして整理できればオールオッケー、という考え方は常にもっています。

ゆえに、瞬間的なバズなどのアクセスの変化に左右されることなく、コツコツと続けることができているわけです。

マイペースをつくる

ぼくは一般的に見てもかなりマイペースなほうだと思っていますが…このマイペースをつくることも、続けるためには必要なんじゃないかと。

自分以外の何かしらのものごとによって発生するペースというのは、どこかしらに小さな無理がある場合が多いです。

知らず知らずのうちにその無理が積み重なることで「あー、もうやーめた!」とどこかのタイミングで爆発してしまうことが続かない一つの原因でしょう。

そのため、まず自分でペースをつくってしまうことをオススメします。

「朝おきたらとりあえず1000字書く」みたいな感じで、自分以外の何かに依存しない目標を具体的に決めてしまい、あとはそのペースを保つことを目標におきます。

書いたものの内容はそこまで重視せず、ペースをつくることに集中しましょう。

試行錯誤できるか

どこかしら変化を加えながらやることができるか、というのも続けるためには大事でしょう。

やっぱり、飽きるんですよ。どれだけおもしろいことでも、飽きます。でも、続けたほうが自分にメリットはあるし…というジレンマ。

そんなときに、ちょっと変化を加えることができるかというのが大切になってきます。今まで座りながらやっていたのを、立ちながらやるくらいのレベルでもオッケーかと。

実はこのブログもちょっとずつ試行錯誤していたりしていますので、よかったら記事の変化を探してみてください🙏

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「その本、図書館にあります。」はAmazonの本が図書館にあるか教えてくれて超便利

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あー!やってしまった…。ってこと、よくあるんですよね。

なにがかと言うと、近くの図書館にある本をわざわざAmazonで買ってしまうんですよ。

んで、買ったあとに「そういえば…」と調べると見事にあるという。タダで借りることができたのにわざわざ買うって…控えめに言ってもかなりの情弱だ…。

なんとかならないものか…と思っていたところ、たまたま見つけたのが「その本、図書館にあります。」というChromeのアドオン(拡張機能)。

名前のまんまですが、これがあることで本に関しての無駄な出費をおさえることができます。

InternetExplorerやSafari、Firefoxといったブラウザにはありませんので、あしからず。

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導入方法はカンタン

導入方法はカンタンです。

1.ブラウザをChromeに

冒頭でもいいましたが、まずブラウザ(インターネットを見るときにクリックするやつ)をGoogleChromeにします。

すでにChromeを使っているかたは省略可。

パソコン版 Chrome – Google

2.ウェブストアから「その本、図書館にあります。」を追加

んで、Chromeウェブストアから「その本、図書館にあります。」を追加します。

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3.自分のよく使う図書館を登録

Chromeを開いた状態で、画面の右上に「図」と書いたアイコンが出ていますので、そこから設定をしていきます。

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都道府県を設定して…。

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ずらりと並んだ中からお目当ての図書館を探します。大学の図書館があるといいんだけど…

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あった!

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これで導入が終わりました。

ちなみに、設定できる図書館の数は2つまでです。何十件も図書館をハシゴする人もまれでしょうし、2つ設定できれば十分な数でしょう。

というわけで、実際に使っていきます。

その本は図書館にあるのか…?

使うといっても、Amazonで自分のほしい本を検索するだけです。別に特別なことをする必要は、なーんにもありません。

登録した図書館にある本であれば、値段の下にこのような表示が出ます。しかも、直で予約ページに行くこともできるという。便利か。

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「その本、図書館にあります。」と言ってくれるヤツがいる生活

「この本、読みたいな…」と思ったら、ぼくはまずはAmazonで検索します。そして、欲しかったらそのまま買ってしまいます。本のために使うお金はできるだけケチりたくないので。

ただ、図書館にあるとなれば話は別です。そりゃ安く読める方がいいでしょ、という。

図書館で借りることができた本を、わざわざ買っていた今までの生活とはもうおさらばです。

しかし、これからは「その本、図書館にあります。」と言ってくれるヤツがいるので、無駄な出費を思いとどまることができるでしょう。

なお、今まで買った本はなるべく検索しない方が自分の心のためにもよいかと思われます。

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シンプルで使いやすい作業用BGMサイトなら「focusmusic.fm」

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focusmusic.fm」という作業用BGM専用のサイトが最近のお気に入りです。

最近使い始めたのですが、シンプルで使い勝手がいいんですよね。

連続再生、歌なし、広告なしのBGMが今まで意外と見つからなかったので、気に入っています。

「使えばわかる。」という一言で済むほどの単純設計ですが、せっかくですので説明していきますね。

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基本は再生ボタンを押すだけ

気になるのは、どうやって使うのか?というところですが、はい。

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押せば聞けます。基本はこれで完結です。

見た瞬間に操作方法がわかるのは楽チンですね。最悪、全く英語がわからなくても余裕で使えてしまいます。

ただ、押した瞬間にBGMが流れ出すので、自分のほかに人がいる場所では気をつけてください。

その他の機能もシンプル設計

「channels」で選べる4つのジャンル

再生ボタンの下にある「channels」というところを押せば、BGMのジャンルを選ぶことができます。

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ジャンルの種類も期待を裏切らないシンプルさですので、好みに合ったBGMがない方もいるかもしれません。

ちなみに、「focusmusic.fm」で聴くことのできるBGMのジャンルは、以下の4つです。

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  1. electronic : テクノっぽいBGM
  2. downtempo : まったりしたBGM
  3. classical : クラシックっぽいBGM
  4. rain : 雨の日っぽいBGM

BGMなんて集中するとほとんど耳に入らないし、なんでもいいんじゃないかなとは思いますが…。

「track id」で気になる曲名を調べる

「この曲いい感じだな…」と思ったときには、「track id」を押せば調べることができます。

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いま再生している曲の、作成者と曲名を見ることが可能です。

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リンクから飛んで見ると、SoundCloudというサイトに投稿されている曲が再生されているみたいだということがわかります。

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しいて言うなら直してほしいポイント2つ

基本的にはシンプル・イズ・ベストでいい感じのサイトなのですが、「しいて言うならちょっと直してほしいかも」みたいなポイントが2つ。

  1. 再生ボタンでかすぎない…?
  2. そしてボリュームボタン小さすぎない…?

再生ボタンでかすぎ問題

いや、使いやすくていいと思うんですけどね。いくらなんでもそんなにでかくしなくても。

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逆にいえば、他のボタンをもう少し大きくしてもよいかな…ということです。特に、ボリュームボタンとか。

ボリュームボタン小さすぎ問題

ボリュームボタン、さすがに小さすぎます。再生ボタンの何分の1だよというレベル

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この点に関しては、パソコンやスマホのほうで調節するのが最適解でしょう。

BGMに迷っているかたはお試しあれ

なんだかんだ、ふつうにシンプルでよいので、BGMで何を聞くか迷っているというかたは試してみることをオススメします。

個人的には、シンプルで使いやすいので今後も使っていこうと思っています。

サイトの収益は寄付方式で成り立っているようなので、あとはサイト自体が消えないことを願うばかりです。BGMにお困りのかたはぜひ。

focusmusic.fm

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想像以上!「なんでもかくノート」を使った効果を解説。

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「なんでもかくノート」というのをこっそりやっています。

ふと気づいたことから読書メモ、ごはんのレシピまで、ホントになんでも書くノートです。

ソースはこちら。京都大学ではやってるみたいですね。

参考:京都大学で流行中! 「なんでもノート」を使ってQOLと処理速度をあげる方法

ざっくりとした感想ですが、なんだかアタマがぐちゃぐちゃしたときとかに自分の考えていることを書くとスッキリします。

友だちが家にあそびにくると、けっこうな確率で「なにこれwなんでもかくのw」と言われますね。

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そして、そのたびに適当に「そーだよ。なんでもかくんだよ。」と言うだけにとどまっているので、ここらで効果とか感想とかをまとめておきます。

シンプルに「なんでもかく」だけですが、その効果は想像以上でした。

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「なんでもかくノート」とブログの違い

日々の生活で気づいたことや読んだ本のメモはブログにかくことが多く、文字どおり「雑記ブログ」になっているくろろーぐ。

なんでもかくという点では、ブログとノートの役割がかぶっているようにも思えます。

そんなぼくのブログと「なんでもかくノート」の違いは以下の3つです。

  1. 本当になんでも書けるかどうか
  2. サクッと書けるかどうか
  3. 絵や図を使えるかどうか

以下で詳しくお伝えしますね。

1.本当になんでも書けるのが「なんでもかくノート」

文字通り「なんでも」書けるのが、「なんでもかくノート」です。ブログも雑記でなんでも書いてあるとはいえ、記事にならないレベルのことは書きません。

ゆえに、「なんでもかくノート」はTwitter的な使い方になることが多いです。だれにもシェアしないTwitterみたいな。

2.すぐに書ける手軽さ

意外と現代っ子は見逃しがちだと思っているのですが、パソコンやスマホよりもノートのほうがサクッと書きはじめることができるんです。

確かに、長文になってくるとパソコンやスマホで入力したほうが早いです。ただ、つぶやきレベルだとノートの方が意外に早いんですよ。

「おっ!書きたい!」

と思ったときに、ズバッとノートを開いてサッと書くだけ。

スマホからツイートするほどでもないことでも、いったんノートに書き出せばスッキリしますよ。

3.絵や図でメモしたいときにもOK

たまにありませんか?言葉にするよりも絵のほうがわかりやすい、というとき。言葉の前にビジュアルが出てくるというか。

図にした方がラクでしょ、みたいなときはノートのほうが圧倒的に便利です。ベン図とか、なかなかパソコンで書けないじゃないですか。

そんなときでも、紙のノートであればさらさらと書くことができるので、もどかしく思うこともありません。

「目の前のことに集中できる」のが最大のメリット!

以前までは複数のことを同時にやれると思っていたのですが、すぐにキャパオーバーしてしまうことがほどなく判明しました。

なので、一つのことだけに集中するよう努力することに。

そんなときに「なんでもかくノート」にアタマの中をとりあえずメモしておけば、いらないことに気をとられずすみます。

パソコンの使わないデータを外部のハードディスクに移して、動きを軽くするときみたいなイメージ。

最近は、前日の夜もしくは起きてすぐに、一日でやることを全て書き出してから活動をはじめています。

そうすると、「あれ?今日はあと何しないといけないんだっけ…」となることがほぼないので、時間を有効に使えてよいですよ。

まずは適当なノートではじめてみよう

「なんでもノートはじめてみたいけど、やっぱり良いノート買ったほうがいいのかな…」

と思っているかもしれませんが、とりあえずそこらへんのノートでいいんじゃないかと。きばらずにいきましょう。

ヘタにいいノートだと、なんかいいこと書かないと…という考えになりかねません。「どうせ安いんだし、なんでも書いてやれ〜」くらいのほうが習慣にもしやすそうです。

なんでも書くのであればむしろ、そんなに気合を入れずに自然体のほうがよいと思ったので、安いノートをいまは使っています。…単純によいノートを買うのがもったいなかったのもありますが。

とりあえずモヤモヤしたら書く、夜には一日のふりかえりを書いてから寝る、というふうにある程度のルールは決めると続けやすそうです。

個人的な感想ですが、なんでもかくノートを使いはじめてから「意外に自分っていろんなことを考えてるんだ…!」と気づくことになりました。

自分が覚えていないだけでいろんなことを脳みそは忘れていっているみたいですね。

「なんでもかくノート」、興味があればぜひお試しあれ。

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人間関係でストレスをためないための超合理的な方法

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突然なんですが、ぼくには人間関係でのストレスというものがほとんどありません。

就職活動のときに、適正テストって受けるんですよ。

「一人の時間は平気だ」みたいなよくわからない大量の設問に対して、「よくある」「たまにある」みたいな回答をひたすらしていくやつ。

いくつか受けたテストの中で、いまのストレス度をはかるものがありまして。結論から言うと、「あなたにはストレスが足りていません。」と書いてありまして。

ストレス社会と言われるこの日本で、ストレスがたりてないなんてことがあるのか?そもそもストレス不足ってなんだよw
と思いましたが、足りてないみたいなんです。

これにはぼくのちょっと変わった考え方が起因しているんじゃないかなと。そんなお話です。

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ストレス受け流し力が強い

ここからはぼくの解釈なんですが、ぼくってストレス受け流し力が強いんです。ストレス耐性ではなく、受け流し力。

要するに、めちゃくちゃ流すのです。受け止めない。スイスイと流していくのです。

自分の外側で起こることは全て自然現象だと考えます。天気とか、災害とかとおんなじです。

そうすると、ストレスは感じなくなります。

朝起きて、外で雨がふっていたとしてもその事実をガッツリ受け止めることはありませんよね。「あぁ、今日は雨なのか。」ってくらい。

それと同じで、なんかイラつくことをしてくる人がいたとしても、「あぁ、今日はそんな感じなのね。」って感じで受け流していきましょう。

その気になれば、ムカつける

ぼくが受けたテストには、「あなたにはストレスが足りていません」と書いてあったのですが、ストレスが限りなくゼロな状況ってそもそもあるんですかね。

ムカつく、と思えることなんてその気になれば毎日ありますよ。歩道を歩いているのに後ろの自転車に思いっきりベルならされたりとか。しかも朝から。

それも、自然現象なんです。セミが全力で自分のおでこに、しかも予告なく突撃してきても腹は立ちませんよね。めちゃくちゃ痛いですが。

…え?セミが全力で自分のおでこに突撃してきたことがないええそうですかもういいです。

とにかく、自分以外のなにかしらによるストレスは、全て雨とか風とかセミとかと一緒です。

イライラしても変わりませんし。変わらないことに対してエネルギーを使うのはもったいないですし。省エネでいきましょう。

人と関わるときにはストレスの原因が何かしらある

人と関わるときってストレスの原因が何かしらあるんですよね。めちゃくちゃささいなことであってもです。

ぼくが今まで言われたなかでは「お前は背が高すぎ(187cm)やから腹立つ」がダントツ理不尽でしたね。マジでどうしろと。

ぼくからしたら理不尽で、ささいなことで、さらにどうしようもないことなのですが、その人は腹が立っているのです。

ここで、「自分以外のことは自然現象」という考え方をもってくると、どうでしょう。自分の近くに高い木が生えているのと同じことになります。だからといってムカつきませんよね。

人間同士だと、自分と同じ人間なのになんでだよ!とついつい思ってしまうのです。

確かに他人は自分と同じヒトという生物ではありますが、自分と同じではないのです。しかも、自分の力で即座に変えることはできません。

それはまさに、自然現象と同じことなのです。気にしても、考えても、文句を言っても、しょうがない。

本当にどうしようもないときは離れちゃえばオッケー

いくら自然現象だと思ったところで、どうしても生理的にムリみたいな人は存在するものです。どうしても受け流すことができないという。

そんなときは、その人から離れてしまえばオッケーです。災害が起きて避難することと同じことです。

相手としても、自分と一緒にいてなんだかよくわからないけどイライラしている人とは一緒にいたくないはずです。お互い願ったり叶ったりですよね。

何かしら人間関係でイヤなことが起きたときには、それは自然現象だと考えてみてください。

ps.あとあと調べてみると、この考え方はアドラー心理学に近いみたいです。『嫌われる勇気』とか流行りましたよね。人間関係で悩んでいる人はぜひ。

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テレビを見る時間は人生のムダ?リモコンを捨てれば意外と解決。

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テレビを見る時間はムダ。ネットをよく使う人ほど、このような意見をもっている場合が多いです。

かく言うぼくも、以前から家ではMoc◯’sキッチン以外ほとんど見ていませんでした。

も◯みちがオリーブオイルをどっばどっば使うのが楽しすぎて、Moc◯’sキッチンだけはやめられなかったんですよね。
ぼくのゆがんだテレビの楽しみ方はさておき、テレビというのは時にして時間どろぼうと呼ばれることもあります。

テレビを見ていたら、いつの間にかこんな時間に…という経験は、だれしも一度はあるのではないでしょうか。

そんな風に時間を浪費したくない人には、リモコンを捨てることをおすすめします。

ぼくはリモコンを捨ててからMoco’sキッチンすら見なくなりました。ごめんよ、も◯みち…。

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リモコンを捨てたきっかけ

ぼくがリモコンを捨てたきっかけは単純で、リモコンがこわれたからです。

「ボタンを押してもなんにもならない、ただのプラスチックのカタマリが家にあったところでなんだか腹が立つだけだ」という。

なので、ぼくの場合は捨ててしかるべきだったんですよね。

これを捨てれば時間をムダにすることはなくなるぞ、とかそんなひらめきとは無縁でした。

使えないものが家にあってもそれはゴミじゃないか、という至極あたりまえの話でリモコンがわが家からいなくなりました。

リモコンを捨ててからのぼく

リモコンを捨ててから、明らかにテレビが不便になりました。電源を入れるにも、チャンネルを変えるにも、いちいち立たないといけませんので。

とくに、チャンネルを変えるのがめんどくさい。やってみるとわかりますが、テレビのボタンをカチカチ押してチャンネルを変えるは非常にイラッとします。

すると、知らぬ間にまったくテレビを見なくなりました。ものぐさの勝利した瞬間です。

元からPCのサブモニターとして利用していたので、元・テレビは今でもモニターとして活躍しています。

一人ぐらしサイズのテレビであれば、モニターにもぴったりなんです。40型とかあるとさすがに目が疲れますが、20型なのでしっくりきています。

映画とか見たいなー、と思ったらAmazonプライムで見てしまいます。

「何時にテレビつけて、あの番組を見る!」なんてことはまったくなくなってしまいました。リモコン恐るべし。

テレビは害悪、とは言わないけれど

テレビにも作りこまれたおもしろい番組はたくさんあるので、「テレビには害しかない!」とは言いません。

しかし、いつの間にか時間がたっていた…という現状が発生するのも事実です。時間を決めて見れる人ならいいかもしれませんが、必ずしも全員がそううまくいくとは限りません。

まずはリモコンをなくすことからはじめてみてはいかがでしょうか。捨てるところまでしなくても、片づけてしまうだけでも効果はあるでしょう。

今日1日のふりかえりをしたり、家族との会話に花を咲かせたりと、テレビを見ること以外の時間の使い方ができるはずです。

ぜひ一度、お試しあれ。

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「自己否定」できない人はもはや終わっている件

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これをできなくなった瞬間、「人として終わったなあ…」とぼくが思ってしまうときがあります。

それは、自分に対して否定をすることができるかどうかです。いわゆる自己否定ってやつ。

幻冬舎の代表である見城徹(けんじょうとおる)さんは『たった一人の熱狂 (幻冬舎文庫)』のなかでこう述べています。

自己検証、自己嫌悪、自己否定。この三つがない人間には進歩がない。

この中でも、とくに自己否定はムズカシイとしています。でも、これができないとホントに人間としてダメになっちゃいますよ。

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自分に対して問いかけるべし

自己否定しているか、と聞かれて胸をはって「している!」と言うことができる人はどれくらいいるのでしょうか。

それくらい、自己否定はムズカシイです。ぼくも常にきっちり自己否定できているかというと、自信はありません…。

それでも、自己否定してますか?できてますか?と自分に対して問いかけることが大切です。

ぼくの場合、自分の強みに「内省」があるので、自分に対して問いかけるのは比較的うまいんじゃないかと。

強みは『さあ、才能(じぶん)に目覚めよう―あなたの5つの強みを見出し、活かす』という本についている診断でわかっちゃいます。めちゃくちゃ詳しく診断してもらえるのでオススメ。

別のやつなのですが、グッドポイント診断であれば無料でうけることができます。こちらもかなり詳しいです。

関連:〈診断〉自己分析ちゃんとできてる?「ストレングス・ファインダー」で適職を見つけよう

関連:無料で強みを診断してくれる「グッドポイント診断」を受けてみた

否定して放置…ではなんの意味もない

仮に自己否定ができたとしても、そこで満足してしまっては全く意味がありません。

大切なのは、否定したあとどうするかです。ちゃんと自分の足りないところを認識し、どうやって良くしていくかを考えましょう。

ぼくの場合だと、自分の足りないところを数字化して、それをよりよくする目標を立てています。

たとえば、「早起きができていないから夜は1時間早く寝て、今までより早く起きれるようにしよう」みたいな。

いくら自己否定をしても、早起きできなかったぼくのバカバカバカ!とかやっていたってしょうがないですからね…。

「まだよくなれるそ」と考えることが自己否定

自己否定というと、どうしてもネガティブに聞こえてしまいます。しかし、自己否定することは本来ポジティブなことではないでしょうか。

自分のダメさを自分で否定して悲観のどん底に落ちることが自己否定ではありません。

自分のダメさに自分で気づいて「まだよくなれるぞ」とふるい立つことが、あるべき自己否定の姿ではないでしょうか。

たった一人の熱狂 (幻冬舎文庫)』のなかでは、このようにつづられています。

「自分はまたしても駄目な人間になってしまった」と自覚するからこそ、人は永遠に戦い、永遠に成長し続けられるのだ。

現状に甘んじることなく、足りないところを常にさがしてよりよくしていく。この自己否定をできるうちは、人間としてまともにいられるんじゃないかなと。

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学生は登録すべき!AmazonStudentのメリットまとめ

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私事ですみませんが、大学4年生になってやっとAmazon Studentに入りました。年間1,900円でかなりふとっぱらなサービスを受けることができます。

最初は『月間』かと思っていたのですが、『年間』1,900円です。1ヶ月あたり159円しかかかりません。

ペットボトルのジュースを、1ヶ月で1本ガマンしたら払えるくらいのおねだん。

もう、これでもかというくらいガンガン使っています。

年会費とかとっくのとうに元をとりましたね。

この記事では

  • AmazonStudentのメリット
  • 大学4年でもAmazonStudentが入りどきの理由

を解説していきます。

最初に言っておきますが、サービスがとにかくたくさんあります。使い切るのがむずかしいレベル。

「もう4年生だし、AmazonStudentは入らなくてもいいかな…」

と思っているかたもまずはご一読ください。

ぶっちゃけAmazonを使う学生なら、いつでも入りどきなんですけどね…。

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AmazonStudentとは?そのメリット

ここからは、AmazonStudentの特徴・メリットをまとめます。

  1. お急ぎ便・日時指定便が使い放題
  2. 本を買うと、10%ポイント還元
  3. 映画・ドラマ・アニメが見放題
  4. 100万曲以上が聴き放題
  5. 日用品・サプリが15%OFF
  6. 文房具・ノートが20%OFF
  7. 毎月1冊だけKindle本が無料に
  8. Amazonパントリーが利用できる
  9. プライムフォトで好きなだけ写真を保存
  10. PrimeNowも利用できる
  11. 買取サービス利用で買取金額が20%UP
  12. 無料体験でポイント1,000円分

の順にお伝えしますが、見てのとおり特徴が多すぎます。

なので、自分の気になるところだけじっくりチェックしたらオッケーかと。

お急ぎ便・日時指定便が使い放題

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「ヤバイ!明日つかう教科書まだ買ってない!大学の本屋は売り切れだし、大きい本屋に行く時間もない…」

こんなときでも、Amazonのお急ぎ便があればギリギリ間に合います。

一般ユーザーだと、「お急ぎ便」と「日時指定便」を利用するには、1回で360円(税込)かかります。

そして、「当日お急ぎ便」と「日時指定便(当日配送)」は514円(税込)。

Student会員であれば、これらのサービスをいつでも・何度でも無料で利用できます。

ぶっちゃけ、「この時点で年会費のもとをとっているのでは…」と思っています。

本を買うと、10%ポイント還元(マンガ・雑誌は除く)

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一般ユーザーでも、Amazonで本を購入するとポイントがもらえますよね。

Student会員だと、さらに10%のポイントをゲットできます。

対象商品はこんな感じ。

  • 和書
  • 洋書

逆に、対象外の商品例には

  • Kindle本
  • マンガ
  • 雑誌
  • マーケットプレイス本(中古本)

があります。

個人的にはKindle本が対象外というのがイタイ…。

まあ、もともといくらか安くなっているので、しょうがないっちゃしょうがないですね。

それでも単純な話、本を10冊買ったら1冊タダになるようなものなので、確実におトクです。

そして、大学の教科書が10%還元の対象になっているのが地味にうれしい。教科書ってなにげに高いんですよね…。

ちなみに対象商品には、以下のような表示が出ます。

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プライムビデオで映画もドラマもアニメも見放題

プライム対象の映画・テレビ・アニメなどが見放題になるプライムビデオも、AmazonStudentでは利用できます。

DVDを借りて家で見る、なんてこと今どきしなくていいんですよ。

家から一歩も出なくても、プライムビデオで16,000本以上(2016/11/09現在)の映像コンテンツを見ることができますからね。

アニメ映画だと、

あたりがGOOD。

邦画だと

洋画だと

がおもしろかったですね。

正直、まっだまだ名作はあるので、コツコツ見ていきたいところ。

※プライムビデオは6ヶ月の無料期間中では利用できませんので、ご注意ください。

パソコンをテレビにつなげると超快適

ちなみに、ぼくはプライムビデオはテレビ画面で見ます。

単純に、そのほうが画面が大きくて見やすいんです。

方法としては、パソコンとテレビをケーブルでつないで、パソコンのほうでディスプレイの設定をするだけです。

たぶん、両端がHDMI端子のケーブルであればつながるはず。

ですが、ご自分のパソコンとテレビをよく確認してからケーブルを購入してくださいね。

PrimeMusicで100万曲以上が聴き放題

こいつは作業中にめちゃくちゃお世話になっているやつです。PrimeMusic、いつもありがとう。

ラインナップは100万曲以上で、どれだけ聴いても聴き放題。まさにプライムなミュージックです。

アルバムごとに聴くこともできます。

が、好きなジャンルの音楽をランダム再生できるプライムラジオもあるので、ぜんぜん飽きません。

YouTubeでもいいのですが、なにせ広告がうっとうしい。

その点、PrimeMusicなら広告にジャマされることもなく、音楽をガンガン楽しむことができます。

関連:退屈な作業を効率よく!作業用BGMサイト・サービスまとめ

※PrimeMusicは6ヶ月の無料期間中では利用できませんので、ご注意ください。

日用品・サプリが15%OFF

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期間限定ですが、Student会員だと日用品やサプリが15%OFFになります。

シャンプーや洗剤、さらにネイチャーメイドをはじめとしたサプリまで安く手に入れることができます。

プロテインも15%OFFなので、マッチョな身体をめざしている学生にもありがたいやつ。

実をいうとこちらはStudent会員限定のサービスで、普通のプライム会員は利用することができません。

また、15%OFFで買うには定期おトク便を利用しなければなりませんが、定期おトク便自体はつけたり外したりできます。

なのでおトク便で購入して、次の購入を伸ばしたりキャンセルできたりなんて芸当もできるのです。

というわけで、日用品やサプリはおトク便で購入するほうが安くなるんですね。Amazonすごすぎ。

※日用品・サプリ15%OFFは2017/6/30までの期間限定なので、ご注意ください。

文房具・ノートが20%OFF

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学生だったら日ごろ絶対に使う、キャンパスノートなど定番の文房具。

こいつもStudent会員なら表示価格より20%OFFです。

「あー!ノートなくなった!……買いに行くのめんどくさい。」なんてときはAmazonで買っちゃいます。

お急ぎ便なら当日のうちに到着するので、その点もAmazonを使う利点ですね。

日常的に使うものだけあって、20%OFFで買えるのは個人的にすごくうれしい。

※文房具・ノート20%OFFは2017/6/30までの期間限定なので、ご注意ください。

Kindle本が毎月1冊無料(約3,000冊の中から選べる)

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これはKindle端末をもっているStudent会員だけの特典なのですが、Kindleオーナーライブラリーを利用することができるんです。

ラインナップはかなり豊富で、2万冊以上の和書、60万冊以上の洋書の中から毎月1冊、無料で本を読むことができます。

1,000円以上する本も多く、中には2,000円以上するようなものあります。Amazonさん、ちょっとふとっぱらすぎ。

Kindle端末は、2016年11月現在で4種類あるのですが、値段と機能のかね合いでぼくは「Kindle Peperwhite」を買いました。

色はブラックとホワイトがあるのですが、個人的にはホワイトが好きです。

正直なところ、買うまでは「やっぱ紙の本でしょ!」と思っていました。

が、いざ購入して使うと「紙より読みやすい!なにこれ!?」ともはやKindleのとりこ。

関連:Kindleは本よりも読書に最適だったという事実。

ちなみに、ざっくりと見たところですが、オーナーライブラリ対象だった本はだいたいKindleUnlimited対象という。

なので、どちらも利用するぼくからすれば「なんだかなあ」という気持ちにはなっています。

関連:Amazonの「Kindle Unlimited」で読書生活がまた加速する件

※オーナーライブラリーは、6ヶ月の無料期間中は利用できません。

Amazonパントリーが利用可能に

これは一人ぐらしあるあるかもしれませんが、Amazonの食べものって24個入りとかアメリカンサイズなものが多くて「一人ぐらしでこんなに食べれるわけないだろ!飽きるわ!」と思うような商品ばかり。

そんな食品でもAmazonパントリーであれば1つから購入することができます。

AmazonパントリーはStudent会員になると利用可能です。ステキ。

食品だけでなく日用品もバンドリー対象になっており、けっこう大きめの段ボール箱で配達してもらえます。

そして、送料は290円ほどしかかかりません。

プライムフォトで好きなだけ写真を保存

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写真っていつのまにかむちゃくちゃ撮ってますよね。

で、気づいたらスマホの容量がヤバイ…みたいな。

そんなときはプライムフォトを利用しましょう。

パソコン・スマホ内の写真をクラウド上に、「容量制限なしで好きなだけ」保存できます。

また、写真あるあるなのが、LINEなどで送ると、いつの間にか画像が荒くなっていること。

ですが、プライムフォトであれば写真の劣化もありません。

スマホの場合だと、保存した写真を自動的にクラウド上にバックアップできるので、設定後は特別な操作をしなくてオッケー。

たしか以前までは5GBの容量制限があったはずなんですよね…。

…いつの間にか消えていました。なにそれ怖い。

最終奥義PrimeNowも利用できる

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PrimeNowは対象エリアがあるのがネックですが、アプリから注文すると1時間以内に商品を配達してもらえます。

1時間以内の便だと890円かかるのですが、無料の2時間便を選ぶことも可能。2時間でもじゅうぶん早いわ。

「やっば、今日の夜うちで宅飲みなのになんにも買ってない…。買い出しに行ける時間もないし…どうしよう!!」

なんてときも大丈夫。最終奥義PrimeNowを発動しましょう。

ただし自宅が対象エリア内である必要があるので、その点はしっかり気をつけてくださいね。

2016/11/09現在の対象エリアは以下の通りです。今後も拡大予定、とのこと。

東京都: 23区2市(世田谷区・目黒区・千代田区・中央区・台東区・墨田区・江東区・豊島区・板橋区・北区・中野区全域、ならびに渋谷区・品川区・大田区・港区・杉並区・新宿区・文京区・荒川区・足立区・葛飾区・江戸川区・練馬区・調布市・狛江市の一部)

神奈川県: 川崎市の6区(高津区・中原区全域、多摩区・宮前区・川崎区・幸区の一部)、ならびに横浜市の11区(西区・神奈川区・港北区・中区全域、都筑区・緑区・鶴見区・南区・磯子区・保土ケ谷区・旭区の一部)

千葉県: 浦安市全域、ならびに市川市の一部

大阪府: 大阪市17区(北区・淀川区・東淀川区・都島区・旭区・中央区・港区・福島区・此花区・西淀川区・浪速区全域、ならびに城東区・東成区・鶴見区・天王寺区・西区・大正区の一部)、豊中市および吹田市全域、摂津市・守口市の一部

兵庫県: 尼崎市・伊丹市の一部

買取サービス利用で買取金額20%UP

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こちらは2017/1/9までのキャンペーンなのですが、Amazonの買取サービスを利用するときにStudent会員であれば買取金額が20%UPします。

ちょうど引越し前のシーズンなので、利用したい学生は多いのではないでしょうか。

ぼくも「大掃除のタイミングでいろいろと買い取ってもらおうかな…」とか思っています。

無料体験でポイント1,000円分

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これもAmazonStudentのメリットといってよいでしょう。なんと、6ヶ月間の無料体験をするだけで1,000円分のAmazonポイントがもらえます。

「はいはい、そうやって知らない間に無料期間すぎてた人をハメるんでしょ?」

と思ったかた、残念でした。

使わないまま無料期間をすぎていても、サポートに連絡すれば返金してもらうことができます。いい人すぎやしないかい、Amazonさんよぉ。

友だちに紹介でさらにポイント1,000円分

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友だちなどに紹介すると、1人につき1,000円分のポイントをもらうことができるのも、AmazonStudentの特徴です。

つまりですね…まわりの友だち2人に紹介すれば、1年分の会費がまるまるタダになるんです…。ゴクリ。

AmazonStudentを知らない人がまわりの友だちでいたら、紹介したほうがその人もあなたもハッピーに。

知らないまま卒業してた!損した!なんてことになる前にぜひ。

実はこの紹介制度はAmazonプライムにはなく、Student会員だけのサービスです。

Amazonプライムとの違いは?

Amazonの会員制サービスには「Amazonプライム」と「AmazonStudent」のおもに2種類があります。

ここまで読んできたかたであればなんとなくお分かりでしょう。

ざっくり言ってしまうと、ふつうは「Amazonプライム」、学生ならば「AmazonStudent」という違いなのですが、具体的には受けることができる特典が違っています。

Student限定の特典

AmazonStudentの会員だけが受けられる特典は以下のとおりです。(2016年11月現在)

  • 本を買うと、10%ポイント還元(マンガ・雑誌は除く)
  • 文房具・ノートが20%OFF
  • 日用品・サプリが15%OFF
  • 買取サービスで買取金額20%UP
  • 友だちに紹介でさらにポイント1,000円分

不定期でStudent限定のキャンペーンがある、というのはプライム会員にはない魅力のひとつですね。紹介制度も人によってはうれしいのではないでしょうか。

Student会員では受けられない特典

逆に、Student会員では受けることができない、プライム会員限定の特典は以下のとおりです。(2016年11月現在)

  • FireタブレットやKindleを割引価格で購入できる
  • 本を聞くサービス「Audible (オーディブル)」が3カ月間無料
  • 同居の家族を2人まで会員として登録できる

つねにFireタブレットとKindleが割引価格なのは正直うらやましいです。オーディブルについても、意外と楽しいのでうらやましい。

…く、くやしくなんてないんだからな!

>Prime会員になる

AmazonStudentで注意すべきこと

ただし、AmazonStudentを使うときにちょっと気をつけたほうがいいことがありまして、それが無料期間だと利用できないサービスがあることです。

以下のサービスは、無料期間中は利用することができません。

  • プライムビデオ
  • PrimeMusic
  • Kindleオーナーライブラリー

ぼくはどうしてもプライムビデオPrimeMusicが利用したかったこともあり、無料期間を短くした記憶があります。今でもまったく後悔していないので、問題はありませんが…。

上記のサービスをいち早く利用したい、というかたは年会費を払う必要があるので注意してくださいね。

実は4年生のほうが入りどきだった…?

ぼくは大学4年生になってからAmazon Student会員になったのですが、ふとしたときに「あれ…ぼくってもう学生生活1年もなくないか…?年会費ってどうなるんだろ…。」と思ったのです。

学生限定のサービスって学生のうちはいいですが、社会人になったとたん年会費が上がることがほとんどなんですよね。当たり前っちゃ当たり前なんですけども。

Amazon Studentについてもそのご多分にもれず、大学を卒業したとたんに年会費が上がるのかなと思ったのです。

しかし規約を確認してみたところ、最大4年間は継続できるようになっていました。最高かよ。

お客様がAmazon Student 会員登録をキャンセルまたはAmazon.co.jp のアカウントサービスを通して、Amazonプライムの有料会員登録をしない設定に変更されない限り、最初の6か月の無料体験期間終了後、自動的にAmazon Student のヘルプページに記載された年会費の有料会員となり、その後1年ごとに最大4年間Amazon Student 会員登録が自動更新されます。

AmazonStudentはどんな形でも4年間は会員のまま!

つまるところ、AmazonStudent会員になれば、4年間は学生であろうがなかろうが学生会員のまま自動更新されるのです。

なんか罠がないのか調べてみましたが、実際に社会人となったのちもAmazonStudent会員のままという声もちらほらありますし、何より規約に書いてあるので大丈夫そうです。

あえて言うなら、留年したらいつの間にかStudent会員じゃなくなっていた…という現象くらいでしょうか。怖すぎ。

大学1年生がいまからAmazonStudentに登録しても、(半年の無料期間もあるので)社会人1年目くらいまではStudent会員の恩恵を受けることができます。

社会人1年目って意外とお金がないらしいですし、普段からAmazonを使うというかたであればなんで登録してないんだろう…という感じです。

AmazonStudentの対象者

対象者については以下のとおり。お年を召されてから学校に入り直した、なんて方でも利用できるみたいですね。

日本国内にある大学、大学院、短期大学、専門学校、高等専門学校の学生であること

さらに詳細はAmazonのヘルプページから確認していただけると。

学生ならとりあえずお試し登録を

まとめてしまうと、学生ならAmazonStudentはぜひ登録しておくとよいサービスです。

お試しも半年できますし、どんなに使っても年間1,900円なのでそんなにすごい出費にはなりません。

どれだけ客観的にみても、このサービスはいい意味で値段に見合っていませんw いやあ、Amazonすごいですね。

あたりまえですが、Amazon Studentは学生のうちしか登録できません。卒業したあとに登録しようとしてもできませんので、そこだけはお気をつけて。

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