[随時更新]徹底的に生産性を上げるための戦略ノート

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現在、日本ではそこかしこで生産性についての議論がくり広げられています。

ただ、「生産性は大切だ!」とは聞くものの、いったい何をしたらいいのかわからない…というかたもいるのではないでしょうか。

ぼくから言えることは一つ。

片っ端から試すんだ。

関連:「新しいことを始めないと死ぬ病気なの?」ってくらいでちょうどいい

これから、実際にぼくが試して効果があった、生産性アップの方法を紹介していきます。

新卒フリーランスになってから片っ端から試してみた中で

  • 生産性が飛躍的に上がったもの
  • 生産性がそれなりに上がったもの
  • まだ効果はわからないもの


の3つにまとめました。それではいってみましょう。

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生産性が飛躍的に上がったモノ

まずは生産性がグーンと伸びたものを紹介します。

なにはなくとも、ここからはじめるのがベストかと。

生活を習慣化する

断言します。これが1番ラクに生産性を上げる方法です。

モチベーションや意思を介在させないことが、どれだけラクか。習慣をつくることが、最も省エネなのですよ。

「あー、アレやらないとな…めんどくさいな…」と思った時点でダメ。まだまだ生産性が低いです。

生活面に関しては、ベルトコンベアを流れるように自動化・習慣化してしまいましょう。

関連:「頭を使わないこと」に頭を使っています。

朝早く起きる

朝の時間は大事というのは使い古された常識ですよね。

「朝が大事なのなんてわかってるよ!」という感じですが、実際やってみると1日の生産量が圧倒的に違いますよ。

最近は4時おき目標で過ごしています。

6時に起きて「やべ…寝坊した…」と思うようになったらシメたもの。朝の時間はあなたのものです。

筋トレする

アタマに血液がめぐってるぞ…!と一番感じるのが、筋トレです。

まるもにはなぜかバーベルが落ちているので、休憩のときに持ち上げています。

productivity01

バーベルを持ち上げるたびに、アタマが新しい血で満たされますね。

今のところ筋肉は付いてませんが、ぼくは生産性が上がるだけで十分。

昼寝する

午後の生産性を上げるには、昼寝が一番です。

もはやこれがないと午後は過ごせないレベル。

昼寝をするのとしないのとでは、生産量が圧倒的に違ってきます。

ぼくの場合、すぐに部屋へ戻って寝れるので、その点もありがたい。

関連:ぼくの通勤時間は「1分」です。メリットもデメリットもありますよ

生産性がそれなりに上がったモノ

ここからは、「まあ前よりも生産性が上がったかな…」くらいのものを紹介します。

「仕事1.5時間、休憩0.5時間」のサイクル

休憩は1日の生産性を大きく左右します。これは明らかに言えることです。

休憩することで、結果として集中力を回復できます。

で、生産性が上がり、生産物の総量も増えるというわけです。

関連:「疲れてるけどがんばる」人がそんなに大したことない理由。

ただ、30分も休む必要あるの?というのは思っていまして。

その点は、いろいろと実験しつつ考える感じですね。

こまめに食事を取る

血糖値をできるだけ一定に保ったほうが、集中力が切れにくい説がありまして。

単純に考えて、急に上がったものは、急に落ちます。んで、急落したときには反動があるものです。

血糖値に関しても同じです。

朝食を抜いて昼に大盛りのチャーシューメンなんて食べようものなら、そりゃもうガンガンに上下するわけですよ。

それを回避するため、食事はこまめに取るようにしています。

が、特別ガッツリ集中力が上がる実感はありません。昼食後に眠気が来ないのはありますかね。

最近は、昼ごはんだけ糖質オフにしています。仕事をする時間帯だけ糖質を少なめにする方法で、今のところベストな方法です。

だれかと話す

他の人と会話をすることで、作業中とは違うアタマの部分を使うことになり、結果として集中力が回復します。

が、これは偶然の要素に左右されやすいのですよ。

だれと話すか、どんなことを話すか、どれくらい話すか…などなど、不確定な要素が多い。

人と話すことは大切ですが、生産性アップの点では使い方次第かなと。

身の回りの整理

部屋の掃除だったり、ファイルの整理だったり、身の回りをスッキリさせると、心なしか生産性が上がります。

関係のない情報が目に入ることを防げるので、そのぶん意識を集中させることができますね。

ただ、爆発的に生産性が上がった感じはなく、かつ「整理の時間もったいないな…」と思っているフシもありまして。

より短時間でキレイにできる仕組みを作れば、これからの生産性にじゅうぶん貢献してくれるでしょう。

その点で言えば、ポケットが多くて物を整理しやすいTimbuk2のバックパックは我ながらよい買い物でした。

死ぬ気で「余白」を作る

「余裕」と言い換えることもできますね。

時間を余らせたり、空間を余らせたりすることが、新しいものを生み出します。

逆に全てがカツカツだと、これ以上なにかが生まれる余地がありません。

そういう意味で、余白を作ることは新しいなにかに対する生産性を向上させるのです。

関連:忘れがちな、日々の生活に「余白をとる」ことの大切さ。

これに関しては、もっと極められる気がしてます。まだまだ「よい余白」がつくれそう。

まだ効果はわからないモノ

ここからは、

  • やっては見たものの効果がよくわからないもの
  • 生産性は上がりそうだがそもそもやっていないもの

の2つを紹介していきます。

コーヒーを飲んだあとに昼寝

いわゆる「コーヒーナップ」というやつです。

コーヒーのカフェインが効くまでには、だいたい20分くらいかかります。

その時間を睡眠にあてることで、ダブルの眠気覚まし効果を実現できるというわけです。

が、ぼくの場合だとコーヒーを飲んでから、なんだかんだで20分たってしまうことが多発しました。

んで、ギンギンに目が覚めたなか、昼寝をムリヤリするという。

あんまり意味ないんじゃね…と思い、日々ふつうに昼寝してます。

BGMをホワイトノイズに

デレビのザーッという音や、扇風機のブォーンという音。アレがホワイトノイズです。

で、集中力が上がるという話を聞きまして。

なんとなく集中できている、安定して集中できている感じはありますね。

ただ、未だに実感はうすいです。耳栓のほうがいいかな…とか迷ってます。

ランニングなどの有酸素運動

ランニング、めっちゃいいと言われていますよね。ええ、言われているんですよ。

ただ、ぼくに言わせればランニングはハードルが多すぎるんです。

  • そもそも走るのがキライ
  • 着替えるのがめんどくさい、時間がもったいない
  • 着替えで部屋へ戻る時間がもったいない
  • ランニングのルートを決めるのがめんどくさい
  • かといって同じルートは飽きる

と言いつつ、いつの間にか毎日の習慣に取り入れて「ランニング、めっちゃいいです。」とか言ってそうな気もしますが。

今のところランニングの予定はございません。散歩でじゅうぶんですね。

バランスボールに座って作業する

ダマされたと思って試してみてください。

体感ですが、ふつうのイスに座るよりも2倍くらい集中できます。

詳しくはこちらをどうぞ。

関連:作業イスがわりにバランスボールへ座るメリット・デメリット

バランスボールは2,000円も出せば買えるのですが、パフォーマンスがよいですね。

安いイスを使うくらいならバランスボールを買ったほうがいいですよ〜。

「規則正しい生活」が生産性を上げる

基本的に、生産性を上げるためには、規則正しい生活を送ることです。

朝ちゃんと起きて、ごはんをしっかり食べ、夜は早めに寝る。

これをベースとして、いろんな方法を取り入れたり、改善したりしながら、ガリガリと生産性を上げていくのがベターかと。

「この方法でやればもっと生産性が上がるよ!」というのがあれば、ぜひ教えてください。

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黒田 剛司

福井県出身。千葉(金谷)在住。新卒でフリーランスになりました。物書きをしています。サイトも作ります。ブログ、メディア記事、サイト制作、企画、イベント運営などをやります。

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