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メンタルがブレまくっているフリーランスのみなさん、こんにちは。
個人で仕事をしていると、
- 永遠にひとりで仕事
- 〆切に追われて深夜のデスマーチ
- 収入が不安定っちゃ不安定
てな感じで、メンタルがブレやすいんですよね。
ぼくも「なんだかよくわからないけど、やる気が全然ない…」となることもたまにありました。が、いろいろと試した結果バツグンに安定感が出てきました。
おかけでコンスタントに成果が上がりつつあります。ちなみに、10月は59万円かせぎました。
そこで今回は、新卒で50万円以上かせぐフリーランスが、ブレないヒケツを5つお伝えします。ふだんからメンタルが不安定で、コンスタントに成果が出ない…というかたはお試しあれ。
自分をブラさないために大切な5つのこと
さっそくですが、ブレないためのヒケツを
- 食事、運動、睡眠を一定のバランスに保つ
- 生活にルーティンを作る
- 大事なこと意外に気を使わない
- 自分の世界への入り口を広くつくる
- 環境をうまく使う
の順に5つお伝えします。それでは、いってみましょう。
1. 食事、運動、睡眠を一定のバランスに保つ
メンタルがぶれているときって、だいたいフィジカルがぶれているんですよ。
なので、健康を徹底的に管理するのがなによりも大事です。
例えば、昼ごはんを低糖質(ロカボ)にしてみたり、パソコンやスマホで疲れた目をこれでもかとケアしてみたり、バランスボールに座って作業してみたり。
ありとあらゆる面から健康になるような環境を整えました。
そうそう、睡眠と運動はFitBitをつけて自動で管理しています。つけているだけなので、忘れてました。
健康オタク…になる必要はないかもしれませんが、とはいえある程度のお金は突っ込んで損はしません。
2. 生活にルーティンを作る
ひと昔前にちょっと流行りましたよね。ほら、だれでしたっけ。一郎丸、二郎丸、三郎丸…うーんと忘れました。
まあ、その五郎丸さんがやっていたポーズがルーティン(お決まりの手順みたいなもの)です。
で、日々の生活で五郎丸ポーズをしろ…というわけではなく、お決まりの手順を作る必要がありますよ、と。
ぼくの場合だと、朝にやることと夜にやることをルーティン化しています。
別に特別なことする必要はないんですよ。歯をみがいて、顔を洗って…みたいなことの順番を決めるんです。
するとあら不思議。「いつもの自分」がどこかからやってきます。
また、ルーティンを作ると考えなくてもよいってのも大きなメリットです。考える間もなく身体が勝手に動き出したら、ルーティンの構築は成功ですね。
3. 大事なこと以外に気を使わない
人間ってほっとくといろんなところに気が散っちゃうんですよね。SNSやらテレビやら。
そして気がついたら「ああ!アレもしなきゃ!コレもあった!…」みたいな。
そんなときは「これって本当に全部やる必要あんの?」と自分にいちど聞いてみてください。別にそこまで大切じゃなかったことも、なんならたっぷりあるはずです。
ぼくはこちらの『DEEP WORK』を読んでから、かなりやることが減りました。
科学データをもとに書かれた本で、全てにちゃんと根拠があるんですよね。
やるべきことがシンプルに整理できて、心がスッキリします。
4. 自分の世界への入り口を広くつくる
自分の世界をちゃんと保って、入りたいときに入れるようにしておくとメンタルって安定します。
なので、自分の世界に入るための方法をたくさんもっておきましょう。
- 瞑想
- コーヒーを淹れる
- ランニングする
など、自分に集中するツールを用意しておきます。
ルーティンをつくるのとちょっと似ているかもしれませんね。
5. 環境をうまく使う
メンタルがブレるときって、環境がブレていたりします。ぼくの場合だと
- 暑い・寒い
- 混んでいる
- うるさい
てな感じの場所はよくないです。気が散ってメンタルがブレます。
環境を変えるか、もしくは「集中しなければならない作業ではなく、淡々とやる作業」のようにやることを変えましょう。
「ここならいつでも集中できる」という場所を持っておくの、おすすめです。自室はキレイに保つべきですね。
補足:たまにブラして、戻す
やっぱり人間ですから、淡々とやってると飽きてくるものです。そんなときは環境をガラッと変えて、そこから戻してみましょう。
参考:いざアメリカへ。「ビール・コーヒー・場づくり」を見てきます。
わざとブラすことで気分のリフレッシュになりますし、ふだんの環境にある問題点が見えることもあります。
ブラして戻し、またブラしては戻し…というサイクルを経て、よりベストな状態に向かっていくイメージです。
生活に問題があるわけじゃないけど、なんだか気分が乗らないときにおすすめ。
自分のなかにメンタルの軸をつくる
ブリーランスとして1人で活動していてもブレないためのヒケツとして、
- 食事、運動、睡眠を一定のバランスに保つ
- 生活にルーティンを作る
- 大事なこと意外に気を使わない
- 自分の世界への入り口を広くつくる
- 環境をうまく使う
の5つを紹介しました。
メンタルをぶらさないためには、できるだけ管理する要素をしぼるのが大切です。
あれもこれも…となる気持ちもわかりますが、軸を1本つくりましょう。
まずは「毎日おなじ時間に起きる」レベルでいいので、日々のちょっとした習慣づくりからはじめてみてくださいね。
生産性アップについて、もっと知りたいかたは「[随時更新]徹底的に生産性を上げるための戦略ノートをどうぞ。