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最近、食べるものがだんだんと固定されてきまして。
別にダイエットをしているわけでもないのですが、固定したほうがラクなんですよ。
栄養は…どうなんでしょうね。
油まみれのスナック菓子や砂糖だらけのジュースを毎日とっているわけではありませんが、品数が少なくなるのは考えもの。
というわけで、最近の食生活をまとめてみました。
毎日こんな感じで食べています
最近は毎日だいたい以下のような感じで食べていますね。
- ［朝食］ 玄米 ＋ たんぱく質（納豆・卵・とうふ・鶏むね など）
- ［間食］ ヨーグルト ＋ はちみつ
- ［昼食］ スムージー ＋ 食パン
- ［間食］ バナナ（模索中）
- ［夕食］ 自由（自炊・外食・パーティなど）
時間帯はざっくりとです。基本は「こまめに食べる」ようにしています。
食事制限をしているわけではありませんよ。固定化した、というだけです。
ダイエット？いいえ、効率です
エネルギー効率がいいらしいので…。ダイエットとかはしてません。
「回復→消費→回復→消費」とエネルギーを回していくのがよいらしいですね。できるだけ血糖値を一定にするのがベストなのだとか。
ただ、身体の中にいつも食べものがあるのって、臓器的にはよくないんだろうな…と思っています。
そのうち対策をたてねばですね…。
食事を固定化するメリット
まずは固定化のメリットを。
- 買うものを考える手間がない
- 作るものを考える手間がない
- 1ヶ月の食費を予想しやすい
- （ちゃんとやれば）栄養を管理できる
「さて…何を食べようかな…」と迷うことがなくなるのは、固定化の大きなメリットです。
足りない食材を見える化しやすく、管理もラクチン。
いくつかのメニューを一定期間でローテーションさせれば、栄養管理もちゃんとできるのかな…と思っています。
食事を固定化するデメリット
逆に、固定化することで悪いこともあります。
- 食事に飽きる
- 栄養がかたよりやすい
まだ飽きていませんが、半年とか続けていくと「またこのメニューかよ…」ってなることもあるんじゃないかと。
夜の食事は自由なので、今はそこでガス抜きをしていますね。
栄養に関しては、まだ考え中です。身体に悪いものを入れているわけではありませんが、偏るのはよくなさそう。
これからは、無理なくヘルシーに続けていく方法を、探していく感じですね。
食事で生活は変わる
当たり前の話ですが、食事が変われば生活が変わります。
最近こんな食事になったのですが、以前よりなんとなく調子がいいです。
それに、「食事を考えるのに疲れる」ことがなくなりました。
考え疲れをすることがなくなり、ほかのことに頭を使えるようになったのは、大きな収穫です。
というわけで、いまいちど食事を見直してみるのはありかと。
