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ふだんはコワーキングスペースで作業をしていますが、たまに自分の部屋ですることもありまして。
そのときは、バランスボールに座りながらパソコンをカタカタしています。
で、よくも悪くもバランスボールとふつうのイスは違っているわけですよ。
1ヶ月くらいたちましたし、メリット・デメリットをまとめておきますね。
バランスボールのメリット
いつもこんな感じで作業をしております。
バランスボールでパソコン作業をしていると、
- ふだんから姿勢がよくなる
- キツくて1時間くらいしか連続で座れない
- デスクチェアよりも安くて経済的
というメリットがあります。
詳しくいってみましょう。
1.ふだんから姿勢がよくなる
ふつうの椅子に座るときも、グッと姿勢を保つことができるようになります。
たぶん…いや確実に筋肉がついているんでしょうね。
バランスボールで作業したあとは、なんとなくトレーニング後のような感じです。
体幹(腹筋やら背筋やら)が疲れます。
はかってないので知りませんが、シェイプアップとかも期待できそうですね。
2.キツくて1時間くらいしか連続で座れない
デメリットじゃん！と思うかもしれませんが。
座りすぎって、そもそも健康に悪いのです。
「30分に1回は立ったほうがよい」と言われているほど。
なので、身体的なリミットがあるほうが、都合がよかったりします。
ストレッチとかにも最適で、腰痛にも効果があるそうです。
3.デスクチェアよりも安くて経済的
バランスボールってイスよりも安いんですよね。
たとえば、ぼくの買ったやつなら「1,500円」くらい。
※後述しますが、自分の身体にあったサイズを選んでください。
さすがに1,500円じゃまともなイスは買えないでしょう。
お金はないがイスは欲しい、というかたにもおすすめ。
バランスボールのデメリット
完璧なものはないのです。
バランスボールにだってデメリットはあります。
1.はじめのころはゴムくさい
ふくらませたてホヤホヤのころは、部屋じゅうにゴムのにおいが満ちます。
が、1週間くらいするとにおいも取れてきました。
「うわぁ、これは買いものミスったかな…」と思うレベルのニオイですが、時間が解決してくれますのでご安心を。
2.リラックスできない
バランスボールの上では
「背もたれにダラーっともたれてYouTube三昧」
なんてことは許されません。
そんなことをしようものなら後ろにすってんころりんです。
リラックス用のソファなんかがあるとよさそう。
3.机の高さとあわせにくい
当たり前ですが、バランスボールはイスではありません。
なので、高さを自由に変えることはできません。使い方が難しいんですよね。
「むしろ机の高さをバランスボールにあわせる」くらいの気概はもちましょう。
バランスボールをイス代わりにするときの注意
最後に、ちょっとだけ注意点を。
自分の身体にあったサイズにする
自分の身体に接するものなので、合ったものを使いましょう。
ざっくりとですが、サイズの目安はこんな感じ。
- 〜150cm：45cm
- 150cm～170cm：55cm
- 165cm～185cm：65cm
- 185cm〜：75cm
アンチバーストがついているものを選ぶ
アンチバーストとは、「破裂してもゆっくりしぼむ加工」のことです。
これがないと、バーンと破裂したときに床へドーンと落ちる…かも。
アンチバーストがついているものでも価格は高くないので、ぜひアンチバーストのバランスボールを選びましょう。
ふつうのイスも用意する
これが地味に大事。
たとえば、
- 集中して作業・読書・勉強などをするとき：バランスボール
- リラックスしてなにかをするとき：ふつうのイス、ソファなど
のように、使い分けたほうがよさそうです。
結論、バランスボールの上でリラックスはできませぬ。
オフィスとかの作業イスにはぴったりなんですけどね…。
バランスボールの口コミは？
バランスボールをイスにした人たちの口コミをざっくりと。
ようやっとバランスボール膨らませて、PCの椅子代わりに座ってるけど、こう……腰の奥の方でこう、何かがきているって感じ
— リマ (@rimarira) 2017年7月17日
そう言えば、椅子をバランスボールに代えたとtweetしておりましたが、現在も青いボールに座っています。初日は安定性を見誤り机を引きずりながらひっくり返りましたが、長時間同じ体制を取らないので腰痛は減った気がします。そのかわり胃周辺が筋肉痛です。
— 鴨野朗須斗 (@kamonoro_suto) 2017年7月15日
座り仕事なので運動不足が心配になり椅子の代わりに導入したバランスボール。ほぼ一日その上に座りゆらゆらしたりストレッチしたりしながらキーボード叩いているせいか、いつもいい感じで体がポカポカしている。いや、むしろ汗ダラダラになるんですが。（笑）
— 富士山なすび (@NasubiFujisan) 2017年6月30日
作業用イスとして、バランスボールはおすすめです
てな感じで、バランスボールはいいぞ、という記事でした。
メリットとしては、
- ふだんから姿勢がよくなる
- 1時間くらいしか連続で座れないほどの筋トレ効果
- デスクチェアよりも安くて経済的
の3つがあります。
逆にデメリットは
- はじめのころはゴムくさい
- リラックスできない
- 机の高さとあわせにくい
という3つです。
1,000円台のものからありますし、
「バランスボール…気になるな…」
というかたは、お試しでどうぞ。
ジャマになったらしぼませれば、そんなにスペースもとりませんよ。
